¿Qué significa Mindfulness?
Mindfulness se puede traducir como conciencia plena, Atención plena. Todos tenemos en el interior la semilla del mindfulness, una semilla que si practicamos crecerá.
Consiste en mantener la atención centrada en el momento presente con curiosidad, aceptación y con una actitud amable y sin juicios
Cuando practicamos mindfulness dirigimos la atención a cada instante, aprendemos a estar presentes en todo momento con resolución y firmeza.
La neurociencia demuestra que, gracias a lo que se conoce como "plasticidad cerebral", podemos aprender permanentemente.
¿Cuales son los beneficios del Mindfulness?
- Es una herramienta muy poderosa para reducir el estrés y la ansiedad.- Nos entrena para potenciar la atención y la concentración.
- Nos ayuda a controlar la mente, los pensamientos y las emociones.
Y además:
- Nos enseña a cultivar la Paz interior.
- Nos entrena a parar y observar.
- Aprendemos a ser más amables con nosotros mismos y con los demás.
- Aprendemos a responder a los problemas con serenidad y eficacia, en lugar de reacionar ante ellos de manera visceral.
- Aprendemos a aceptarnos y a vivir el presente con mayor bienestar y plenitud.
Formaciones que imparto:
1-Mindfulness en colegios dirigido a profesores y padres
Curso basado en el programa MBSR para la reducción de estrés de la Universidad de Massachusetts. Ayuda a padres y profesores a aliviar el estrés, mejorar la concentración y su relación con ellos mismos, con sus hijos y alumnos y con los demás. Los educadores y padres felices cambiarán el mundo. Si ellos son felices, nuestros niños también lo serán.
2-Mindfulness dirigido a niños
Formación basada en el método AMT desarrollado por Eline Snel y en el programa de formación “Escuelas despiertas” inspirado en las enseñanzas del maestro zen Thich Nhat Hanh. Los niños necesitan saber qué hay que hacer para estar atentos y tranquilos, con la práctica de la atención aprenden a conocerse, aceptarse y a confiar en si mismos y en sus decisiones, especialmente en los momentos de tensión, a la hora de preparar los exámenes, cuando su rendimiento escolar disminuye o cuando se enfrentan a problemas en la familia o con los amigos. El Mindfulness enseña a los niños a desarrollar la benevolencia.
3.Mindfulness dirigido a empresas
Basado en el curso MBSR para la reducción de estrés de la Universidad de Massachusetts adaptado a las necesidades de cada empresa. Nuestros empresarios y empleados están sometidos a mucha presión en un mundo altamente competitivo, en continuo cambio y necesitan herramientas que les ayuden a combatir el estrés y a mejorar la relación con ellos mismos y con su entorno. Un liderazgo eficaz requiere estar despierto, atento y sintonizado. El entrenamiento de Mindfulness para la reducción de estrés, permite desarrollar las habilidades emocionales que incrementan la competencia y el rendimiento personal y profesional. Cada vez son más las empresas que recurren a este tipo de formación, la práctica de la atención plena en el mundo empresarial es una necesidad, casi estratégica.
4.Mindfulness en familia
La falta de tiempo y el ritmo de vida nos dificulta escuchar y comprender a nuestros hijos. La practica del Mindfulness en familia aporta tiempo de calidad a padres e hijos, a los niños les ayuda mucho que los padres les presten atención y para los padres es una mágnifica ocasión para compartir con ellos momentos para desarrollar la atención, la calma y la conciencia plena de una forma sencilla y amena.
5.Mindfulnes One to One
Los programas de Mindfulness normalmente se imparten en grupos, pero este no es el único formato, en ocasiones y por distintos motivos, es necesario que las sesiones sean individuales, en estos casos adaptamos el programa a las necesidades particulares que se requieran. En las sesiones one to one se abre un espacio en el que se trata de una forma personalizada cuestiones o problemas más concretos .